درد در ناحیه کمر می تواند ماهیت متفاوتی داشته باشد و همچنین به صورت دوره ای رخ دهد یا به طور مداوم مشاهده شود.
اغلب، در پس زمینه چنین شرایطی، فرد توانایی کار خود را از دست می دهد، نمی تواند به طور کامل حرکت کند و گاهی اوقات حتی می خوابد. شما باید بدانید که برای تسکین سریع درد در خانه، در حالی که خطر آسیب به سلامتی ندارید، چه اقداماتی باید انجام دهید.
کمردرد - چگونه در خانه درمان کنیم؟
در خانه، مقابله با کمردرد در موارد زیر مجاز است:
- سندرم درد با درجه حرارت بالا همراه نیست.
- زن باردار نیست؛
- هیچ نئوپلاسم بدخیم در بدن وجود ندارد.
- فرد بیماری های عفونی ندارد.
توجه داشته باشید:در چنین مواردی، درمان خانگی می تواند به سلامت آسیب برساند.
مشاوره:اگر داروها، روش ها و سایر روش های درمانی توسط پزشک توصیه شود، می توانید به درمان خانگی متوسل شوید.
پماد و کرم
در داروخانه ها می توانید پمادها و کرم های مختلفی را خریداری کنید که باعث تسکین درد در ناحیه کمر می شود.
توجه داشته باشید:بسیاری از داروهای دیگر نیز در داروخانه ها فروخته می شوند که به کاهش درد و التهاب نیز کمک می کنند.
مهم:بدون تجویز پزشک نباید از کرم یا پماد روی کمر استفاده شود. در غیر این صورت، وضعیت سلامتی ممکن است به طور قابل توجهی بدتر شود.
ورزش درمانی و ژیمناستیک
یک دوره از تمرینات به طور موثر به خلاص شدن از شر درد در ناحیه کمر کمک می کند. با تشکر از یک درس تمرین درمانی به درستی یا یک ژیمناستیک، می توانید:
- تقویت عضلات کمر.
- تنش را از بین ببرید.
- کاهش سندرم درد
- سرعت بخشیدن به فرآیندهای بازیابی
تمرینات موثر ژیمناستیک عبارتند از:
- به آرامی پای خم شده در زانو را بالا بیاورید.
توجه داشته باشید:در طول تمرین، باید در مقابل دیوار بایستید، عمیق و نرم نفس بکشید و همچنین سعی کنید پای خم شده خود را 30-40 درجه بالا بیاورید.
تکان دادن بدن در حالت ایستاده. لازم:
- روی یک سطح سخت بایستید؛
- پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید؛
- کف دست خود را پشت سر خود ببندید؛
- به آرامی به جلو و سپس به عقب خم شوید.
تمرینات مطبوعاتیلازم:
- دراز کشیدن روی زمین؛
- زانوهای خود را خم کنید؛
- سر خود را از روی زمین جدا کنید؛
- سپس سعی کنید با دستان خود به زانوهای خود برسید.
توجه داشته باشید:ژیمناستیک هر 2 تا 3 روز انجام می شود، در حالی که مهم است که عضلات را در طول درس بارگذاری نکنید و همچنین همه چیز را با سرعت آهسته انجام دهید.
قوس دادن به پشت از حالت خمیده. ضروری:
- روی شکم خود دراز بکشید؛
- با دستان خود مچ پا را بگیرید؛
- به آرامی پشت خود را به مدت 20 تا 30 ثانیه خم کنید.
لانگز. لازم:
- دست هایت را روی کمر بگذار؛
- با پای راست عریض ترین قدم ممکن را بردارید و روی یک زانو بنشینید.
- پس از انجام همان مرحله با پای چپ.
بالا کشیدن زانوها. لازم:
- روی یک سطح سخت دراز بکشید؛
- زانوهای خود را خم کنید و به سمت سینه خود بکشید.
- پاهای خود را با دستان خود بگیرید
توجه داشته باشید:در این حالت باید 10 تا 15 ثانیه در حالت ایستاده باشید، سپس حالت افقی بگیرید و پس از 8 ثانیه تمرین را تکرار کنید.
مهم:تمرینات فیزیوتراپی باید 3-4 بار در هفته انجام شود.
ماساژ دادن
با درد در ناحیه کمر، دوره ماساژ به طور موثر کمک می کند. این درمان منجر به:
- افزایش اشباع بافت ها با اکسیژن؛
- عادی سازی جریان خون؛
- تسریع متابولیسم؛
- آرامش عضلانی؛
- مسکن درد.
ماساژ کمر در خانه در چند مرحله انجام می شود:
- مقدماتی. یک سطح جامد آماده می شود، یک ورق تمیز روی آن گذاشته می شود. بهتر است ماساژ را روی تخت مخصوص ماساژ انجام دهید.
- گرم کردن. در این مرحله حرکات نوازش نرم ناحیه کمر به منظور گرم کردن این قسمت از بدن انجام می شود.
- پایه ای. این شامل انجام حرکات اساسی ماساژ است. اساساً با سندرم درد، تناوب حرکات فشاری با ضربه زدن سبک نشان داده می شود.
- نهایی. در مرحله آخر، ناحیه کمر با کف دست نوازش می شود، سپس فرد حالت عمودی به خود می گیرد و لباس می پوشد.
مهم:توصیه می شود ماساژ توسط یک ماساژور حرفه ای انجام شود. در این صورت هیچ خطری برای آسیب رساندن به سلامت و عضلات کمر وجود نخواهد داشت.
حمام های درمانی
در صورت درد کمر، به ویژه کشیدن یا درد، حمام های درمانی کمک می کند. برای این کار پودر خردل (10 گرم) و جوشانده نعناع (200 میلی لیتر) را به حمام آب گرم اضافه کنید.
توجه داشته باشید:توصیه می شود به مدت 15 تا 20 دقیقه در حالت آرامش در حمام دراز بکشید. می توانید این درمان را یک روز در میان تکرار کنید تا زمانی که سندرم درد از بین برود.
کمپرس می کند
استفاده از کمپرس در قسمت پایین کمر به کاهش التهاب و کاهش تنش کمک می کند. برای انجام این کار، توصیه می شود مخلوطی از ترب کوهی ریز خرد شده و خامه ترش را روی محل مزاحم قرار دهید (نسبت 1: 1). پس از آن، یک پارچه تمیز باید روی چنین ترکیبی قرار داده شود و یک روسری پشمی باید دور کمر پیچیده شود.
توجه داشته باشید:توصیه می شود کمپرس ترب را با خامه ترش به مدت 45 تا 50 دقیقه نگه دارید و سپس آن را بردارید. برای کاهش سندرم درد، بهتر است هر روز عصر به چنین درمانی متوسل شوید، اما نه بیش از 7-8 روز متوالی.
مشاوره:اگر پس از استفاده از این دارو، احساس سوزش روی پوست احساس می شود، باید این روش تکمیل شود.
مالش محل درد
هر گونه مالش کمر باید قبل از خواب و همچنین استفاده از تنتورهای مخصوص مانند الکل انجام شود.
برای ساختن آنها نیاز دارید:
- 5 گرم ریشه بیدمشک و اکالیپتوس را با هم مخلوط کنید.
- آنها را با 100 میلی لیتر ودکا بریزید.
- همه چیز را یک روز زیر درب بسته بگذارید و سپس صاف کنید.
تنتور حاصل برای مالش ناحیه کمر و سپس بستن روسری پشمی لازم است. مالش را می توان یک روز در میان انجام داد تا زمانی که درد از بین برود.
مشاوره:توصیه می شود تا صبح روسری را در نیاورید.
گرما درمانی
با احساس ناراحتی در قسمت پایین کمر و همچنین کشیدن یا دردهای تیز، گرما درمانی کمک می کند.
برای این درمان شما نیاز دارید:
- ماسه دریا را بردارید و آن را در فر یا در ماهیتابه خشک به خوبی گرم کنید. اگر شن و ماسه دریا وجود ندارد، می توانید نمک درشت مصرف کنید.
- ماسه داغ را در یک کیسه پشمی قرار دهید.
- کیسه پر شده را در قسمت پایین کمر قرار دهید و آن را نگه دارید تا خنک شود.
مهم:گرما درمانی در شب انجام می شود تا زمانی که سندرم درد از بین برود.
داروهای مردمی برای تجویز خوراکی
با درد ناگهانی یا دردناک در ناحیه کمر، می توانید از داروهای مردمی مختلف استفاده کنید.
یک جوشانده جعفری. ضروری:
- 25 گرم جعفری را با 350 میلی لیتر آب بریزید.
- روی آتش بگذارید و 7 تا 8 دقیقه بپزید.
- بعد از صاف کردن و خنک شدن
نوشیدن جوشانده 25 دقیقه قبل از غذا دو بار در روز به مقدار 20 میلی لیتر در هر نوبت توصیه می شود. مدت درمان 8 تا 10 روز است.
تزریق جوانه زنبور. لازم:
- 15 گرم کلیه ها را با 200 میلی لیتر آب جوش بریزید.
- درب را ببندید؛
- بعد از 60 دقیقه صاف کنید.
دم کرده آماده شده باید 4 بار در روز به مقدار 20 میلی لیتر در هر نوبت نوشیده شود. مدت درمان 10 روز است.
تنتور صدفی. لازم:
- یک لیتر ودکا را در پوسته سرو (100 گرم) بریزید.
- درب را ببندید؛
- به مدت 30 روز در یخچال قرار دهید.
تنتور تهیه شده را 3-4 بار در روز ترجیحاً نیم ساعت قبل از غذا هر بار 25 میلی لیتر میل کنید. چنین درمانی 7-10 روز طول می کشد.
مهم:برای درد در ناحیه کمر، مصرف داروهای مردمی در داخل بدون مشورت با پزشک ممنوع است.
درد در ناحیه کمر به دلایل زیادی مشاهده می شود و همچنین ماهیت و فراوانی بروز متفاوتی دارد. چنین علائم و ناراحتی را می توان در خانه با استفاده از بسیاری از روش ها یا درمان ها تسکین داد.
نکته اصلی این است که قبل از شروع هر درمانی به پزشک مراجعه کنید و همچنین در مورد امکان استفاده از چنین گزینه های درمانی با او مشورت کنید.
Blitz - نکات:
- اگر درد در ناحیه کمر افزایش یابد یا علائم دیگری در پس زمینه آن ظاهر شود، باید فوراً به یک مرکز پزشکی بروید.
- هر درمان خانگی باید فقط پس از تکمیل معاینه شروع شود.
- مدت درمان باید فقط توسط پزشک تعیین شود.
- اگر در پس زمینه هر گزینه درمانی ناراحتی شروع شد، درمان باید فوراً تکمیل شود.
- اگر چنین اقدامی توسط پزشک معالج تأیید شود، ترکیب چندین گزینه درمانی مجاز است.